PRVI ODDIH ZA HRBTENICO JE BIL USPEŠNO IZVEDEN IN POMLADI 2023 NAČRTUJEMO IZVEDBO DRUGEGA ODDIHA. 

POŠLJITE VAŠE POVPRAŠEVANJE IN SE NAM PRIDRUŽITE V RIMSKIH TERMAH NA ODDIHU POMLADI 2023!

Termin: 08.-10.4.2022

PROGRAM: 3 dnevni program oddiha za vašo hrbtenico vključuje:

PETEK, 8. 4. 2022

16.00 prihod in prijava na recepciji in namestitev v sobe

17.00 pozdrav in predstavitev dogodka vsem udeležencem dogodka v Kavarni Term

17.30 vadba FASCIALNI TRENING, predava in izvaja Adrijana Marc, dipl. fizioterapevtka

Fascialni trening je koncept holistične vadbe, ki je podprt z raziskavami mednarodnih strokovnjakov s področja gibanja in rehabilitacije s celotnega sveta. Namen petkove vadbe z Adrijano je optimizirati lastnosti našega vezivnega tkiva in vključitev fascije kot strukture v vadbeni program. Fascija je mreža kolagenskih vlaken, ki prepleta in povezuje različne dele naših teles, mišice, kosti ter organe. Vedno več raziskav potrjuje, da ima fascija pomembno vlogo pri prenosu sil po telesu in je zato ključna za fleksibilnost, prilagodljivost in elastičnost ter izredno zmogljivost našega telesa. Fascijalno tkivo je ključno pri vsakem našem gibu. Ena izmed njenih edinstvenih lastnosti/značilnosti je, da ima številne receptorje za raztezanje. To dela fascijo za enega izmed naših najpomembnejših senzoričnih organov za propriocepcijo. Dobro trenirana fascija lahko vpliva na zmanjšanje bolečin in prispeva k dobremu počutju. V prvem delu delavnice se bomo seznanili s teoretičnimi osnovami fascije, ki se bodo tekom ure prepletale z vadbenim programom. Jedro Adrijanine delavnice bo 45-minutni trening, ki se bo zaključil s sproščanjem in rehidracijo fascialnih struktur.

19.30 čas za večerjo

21.00 evalvacija občutkov zaznanih na Adrijanini fascialni vadbi in čas za vprašanja in pogovor na večernem druženju v kavarni Rimskih Term

SOBOTA, 9. 4. 2022

8.00 jutranje plavanje v notranjem in zunanjem bazenu / aktivni jutranji sprehod po parku Rimskih Term za tiste, ki vam kopanje v termalnih bazenih ni ljubo

8.30–10.00 čas za zajtrk

10.00–11.00 čas za kavo, druženje, pogovore, Spa tretmaje

11.00–13.00 praktično teoretična delavnica “POT DO ZDRAVE HRBTENICE”, predavatelj in izvajalec Karim Al Saleh

Obe sobotni gibalni delavnici bo vodil Karim, ki deluje na področju gibanja in zdravja telesa že vrsto let. Karim je tudi učitelj 2. stopnje metode AEQ® in bo dopoldansko delavnico vodil po principih te metode. AEQ metoda® je proces učenja, ki vrača izgubljeno kakovost in pomen zavestnega občutka in nadzora nad mišicami in gibanjem. Metoda omogoča tudi razumevanje vzrokov za telesne nepravilnosti, ki koreninijo v čustvenih in fizičnih travmah. Če so se te zgodile, smo morali zmanjšati občutke in »otrdeti«, zato se je poslabšal naš zavestni nadzor nad mišicami, gibi so se avtomatizirali, telo pa v določenih delih zakrčilo. Skozi delavnico bomo spoznavali, da imamo možnost vplivati na izboljšanje gibanja in s tem odpraviti kronične bolečine in omejitve našega telesa. Na delavnici bomo govorili tudi o vzrokih kroničnih bolečin, čutno-gibalni amneziji, gibalni inteligenci in pravilni drži telesa. Delavnica je namenjen vsem, ki imate težave s hrbtenico, vas bolijo kolki, ramena, vrat ali kolena, se zbujate nenaspani, čeprav spite dovolj.

13.00–16.30 čas za Spa (fango tretma in obisk savne) / počitek

16.30–17.30 GIBALNA DELAVNICA FUNKCIONALNE GIBLJIVOSTI – gradnja elastičnega telesa; predava in izvaja Karim Al Saleh Na delavnici funkcionalne gibljivosti, ki jo lahko definiramo tudi kot mobilno pripravo sklepov oz. vadbo za zdravje sklepov, bo Karim govoril o ohranjanju dobre funkcije sklepov, o ponovnem vzpostavljanju funkcije sklepa z namenom preprečitve degenerativnih bolezni in povečanju učinkovitosti sklepa. Prikazal nam bo zmes sodobnih in starodavnih gibalnih tehnik, ki jih lahko izvajamo z namenom rehabilitacije telesa, preventive pred poškodbami in bolečinami, mobilizacije, stabilizacije in krepitve telesa. Prikazal nam bo zbirko vaj, rutin in protokolov za vsak večji sklep v človeškem telesu, ki so bili preizkušeni in znanstveno ter praktično potrjeni (Loaded Progressive Stretching (LPS), Low Gate položaji (LGP), FRC sistem (Dr. Andreo Spine) in ki jih boste vadili na delavnici.

19.00 čas za večerjo

21.00 evalvacija občutkov zaznanih na Karimovi delavnici in čas za vprašanja in pogovor na večernem druženju v kavarni Rimskih Term

NEDELJA, 10. 4. 2022

8.00 jutranje plavanje v notranjem in zunanjem bazenu / aktivni jutranji sprehod po parku Rimskih Term za tiste, ki vam kopanje v termalnih bazenih ni ljubo

8.30–10.00 čas za zajtrk

10.00–11.00 čas za kavo, druženje, pogovore, Spa tretmaje

11.00–12.30 praktično teoretična delavnica “SKRB ZA ZDRAVO HRTENICO NA DELOVNEM MESTU” s prikazom in 30-minutno gibalno delavnico; predava in izvaja Vesna Wolf, dipl. kineziologinja

Zaradi sodobnega načina življenja smo ljudje vse manj telesno aktivni ter vse več časa preživimo v statičnem položaju. Na nezadostno telesno aktivnost v največji meri vplivajo sedeča delovna mesta. Študije kažejo, da ljudje na dan v povprečju presedimo tudi do 10 ur, zaradi vse večje pogostosti dela od doma pa se je ta številka še povečala. Sedimo na poti v službo in iz nje, v službi, ter nato še v svojem prostem času. Tudi iz teh razlogov je bila umestitev Vesnine delavnice logična izbira za umestitev v program ODDIHA in bo zato govorila o posledicah prekomerne statične drže na delovnem mestu na telo in z njo povezanih patologij, varnega in učinkovitega prilagajanja delovnega mesta in nas seznanila s smernicami za izvajanje aktivnih odmorov. Izvedla bo tudi praktično delavnico z vajami za krepitev in raztezanje zaradi sedenja najbolj obremenjenih mišičnih skupin. Vadba je primerna za vse, ki si želite pridobiti nova znanja, s katerimi si lahko pomagate pri odpravi kvarnih učinkov sedenja na telo ter s tem pripomoči k boljšemu zdravju in počutju.

13.00 zaključek uradnega programa, čas za savno, rezervirane tretmaje, plavanje / pozna odjava na recepciji ob 18.00