V spletno knjižnico vključujem vedno več vadb z dodatno obremenitvijo – z utežmi, elastičnimi trakovi, kettli ali lastno težo. Razlog je preprost: v obdobju perimenopavze in menopavze hitreje izgubljamo mišično maso (sarkopenija) ter kostno gostoto, kar dolgoročno vpliva na našo telesno moč, stabilnost in tudi splošno počutje.

Tudi sama sem v tem življenjskem obdobju in zato vadbe ustvarjam iz lastne izkušnje – iz občutkov, potreb in sprememb, ki jih zaznavam v svojem telesu. Vadbe oblikujem celostno, premišljeno in prilagojeno ženskam nasploh in še posebej tistim, ki se soočate s podobnimi izzivi tega obdobja.

Izberi vadbo torej glede na tvoje trenutno počutje in fizično pripravljenost, ki ti v tem trenutku najbolj odgovarja. Če danes nisi razpoložena za intenzivnejši trening z utežbi, enostavno v rubriki FLEX/MOBILITY izberi kaj lahkotnejšega . Pomembno je, da se dobro počutiš med gibanjem. Ne vadi le zato, ker misliš, da je tako nujno ampak ker si RADA V GIBANJU .

Barbara