Serijo online 15-minutnih aktivnih odmorov  začenjamo postopno. Prva dva posnetka sta namenjena ogrevanju in spoznavanju osnovnih vaj v bolj statičnih položajih. Ker želim, da se uporabniki posnetkov najprej dobro seznanite z mojimi navodili, ritmom in načinom izvedbe vaj. V nadaljevanju pa bodo sledili vedno bolj raznoliki in dinamični aktivni odmori. Ko bodo navodila že domača, bo vadba potekala bolj tekoče, z manj gledanja v zaslon in več zavedanja gibanja ter poslušanja telesa.

Serija posnetkov aktivnih odmorov je namenjena vsem, ki na delovnem mestu z dolgotrajnim sedenjem, statičnimi položaji, ponavljajočimi se gibi in z visoko stopnja zbranosti, vaše telo pa pri tem pogosto ostaja prezrto – dokler se ne pojavijo bolečine v posameznih delih telesa, napetosti in utrujenost.

V posnetkih ne gre za klasično vadbo in ne za prekinitev dela, temveč za kratek, zavesten premor, namenjen gibanju, razbremenitvi in sprostitvi.

Aktivni odmor vključuje enostavne, premišljene gibalne vaje, ki so prilagojene delovnemu okolju. Izvajajo se lahko ob stolu, mizi ali v manjšem prostoru, brez posebnih pripomočkov. V ospredju so mobilnost, lahka aktivacija mišic, razbremenitev hrbtenice ter sproščanje napetosti v ramenih, vratu in zgornjem delu hrbta – tam, kjer se pri (sedečem) delu napetosti najpogosteje kopičijo.

Redno vključevanje aktivnih odmorov v delovni dan dokazano vpliva na boljše počutje, večjo zbranost in manj telesnih obremenitev. Že nekaj minut zavestnega gibanja lahko zmanjša občutek togosti, izboljša prekrvavitev in omogoči, da se k delu vrnete bolj sproščeni in osredotočeni.

Aktivni odmor je naložba v zdravje, učinkovitost in dolgoročno dobro počutje zaposlenih.

V okviru online vsebin in projekta aktivnih odmorov na delovnem mestu želim pokazati, da je gibanje dostopno povsod – tudi v pisarni, med sestanki ali v domačem delovnem okolju. Za aktivni odmor ne potrebujemo popolnih pogojev, potrebujemo le zavedanje kako pomembno je gibanje za naše telo.