💛 Dan 27 | 365 👉 tretja vaja

Z izmeničnim dvigovanjem kolen vadiš ravnotežje in stabilnost.

Ko pri tretji od petih vaj izmenično dviguješ kolena, težo prenašaš z ene noge na drugo in vsakokrat za trenutek stojiš na eni nogi. Ta preprost gib od tebe zahteva usklajevanje gibanja in ohranjanje ravnotežja.

Stopalo oporne noge je pri tem tvoj stik s tlemi. Njegove mišice skupaj z mišicami nog in trupa sodelujejo, da med dvigovanjem kolena ohranjaš stabilen položaj telesa. Vajo zato izvajaj nadzorovano, brez hitenja, in koleno dvigni le tako visoko, da lahko ohraniš ravnotežje. Če potrebuješ oporo, se rahlo primi za stabilno površino.

Z rednim ponavljanjem vadiš sposobnosti, ki jih potrebuješ tudi pri hoji, stopanju po stopnicah in prestopanju ovir. Prav zato je ta vaja dobrodošel del tvojega vsakodnevnega razgibavanja.

Veliko vaj za izboljšanje ravnotežja in stabilnosti je vključenih tudi v programe v spletni vadbeni knjižnici. Če želiš tem sposobnostim nameniti še več pozornosti, si danes izberi posnetek in vadi z mano. 💛