Dodan posnetek FLEX 30

V spletno knjižnico je dodan posnetek moje jutranje 30-minutne vadbe FLEX iz leta 2021. Namenoma sem izbrala ta posnetek, ker ob primerjavi z novejšimi posnetki lahko zelo nazorno vidiš tudi spremembe mojega telesa v zadnjih petih letih — v času perimenopavze in menopavze.

V tem obdobju se je ob hormonskih spremembah nekoliko povečala tudi moja telesna teža 😊. Vendar me ta sprememba ni omejila pri gibanju. Še toliko bolj se trudim in vztrajam, da moje telo ostaja v dobri fizični kondiciji, da ohranjam moč, gibljivost in dobro mobilnost sklepov.

Če želiš doma izvesti 30 minut FLEX vadbe, poišči ta posnetek v spletni knjižnici pod FLEX vadbami. Vadba poteka v počasnejšem ritmu, vaje izvajam počasi in natančno, zato ti bo morda vadba prepočasna in se ti bo zdelo, da posamezne vaje prevečkrat ponovim. A imej v mislih, da ravno zaradi tega z njimi zelo aktivno krepiš telo ter izboljšuješ gibljivost in mobilnost.

Skozi gibanje te vodim korak za korakom, da imaš čas začutiti posamezen gib in ga prilagoditi sebi. Vključene so tudi vaje za sprostitev zapestij in ramen ter povečanje mobilnosti in gibljivosti kolkov. Pozornost na dihanje te spremlja skozi celotno vadbo, dihanje pa daje ritem izvedbi posameznih vaj.

Vadbo lahko izvedeš zjutraj, pred začetkom delovnega dne, ali zvečer, za razbremenitev in sprostitev po celodnevnih obveznostih.

Priporočam, da posnetek večkrat ponoviš. Ko dobro spoznaš vaje in moj način vodenja, lahko manj časa gledaš na ekran ter zbrano slediš mojim zvočnim navodilom in vaje čim bolj tekoče izvedeš.

Poglej pod FLEX vadbe in začni dan z gibanjem 💛.