Koliko časa in kakšna intenzivnost

Odkar objavljam 5 vaj vsak dan, vas dve vprašanji spremljata najpogosteje: “Koliko časa naj izvajam posamezno vajo?” in “Kakšna naj bo intenzivnost?”

Odgovor je pri obeh podoben — prilagodi si ju sama.

Nismo si enake. Vsaka smo v svoji koži, z drugačno kondicijo, drugačno energijo, drugačnim dnem za sabo. Zato naj bo tempo tvoj — ne izvajaj vaj po ritmu nekoga drugega, ampak po občutku svojega telesa.

Enako velja za trajanje. Vsako vajo izvajaj približno minuto do dve, ne pa nekaj, kar moraš doseči za vsako ceno. Če danes pri prvi vaji zmoreš le 20 sekund, je to popolnoma dovolj. Če zmoreš minuto, odlično. Če boš čez nekaj tednov zmogla dve minuti, je to tvoj napredek in prav to je smisel.

Pomembneje od tega, kako dolgo ali kako intenzivno izvajaš vaje danes, je to, da jih narediš tudi jutri. Uživaj v njih. Veseli se jih vsako jutro in se zavedaj, koliko dobrega narediš zase s tistimi nekaj minutami vsak dan. 💛

Video si oglej tukaj:
Instagram → https://www.instagram.com/p/DcnhYpGINge/
Facebook → https://www.facebook.com/reel/1205167905151938